Burn out : quelles sont les causes ?

Le burn out, autrement appelé syndrome d’épuisement professionnel, se traduit par un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des conditions de travail trop exigeantes. 

Ce syndrome, à l’origine observé chez les soignants, se répand désormais dans tous les corps de métiers qui demandent un engagement professionnel intense. 

Quels sont les signaux d’alerte du burn out

  • Un épuisement émotionnel, physique et psychique,
  • Une fatigue permanente malgré les temps de repos,
  • Le développement d’une attitude cynique dans le cadre du travail : pour se protéger de la déception émotionnelle (il n’arrive plus à « bien » faire son travail), le professionnel se désengage de son travail et « déshumanise » les gens qu’il est amené à côtoyer (clients, patients, collègues). Il en résulte un comportement dur, négatif.
  • Une dévalorisation de soi, la perte de la sensation d’accomplissement au travail, l’impression de ne plus être à la hauteur.

 

Burn out au travail

 

Quels sont les symptômes réels du burn out ?

  • Absence de motivation à accomplir ses tâches de travail,
  • Sautes d’humeur, irritabilité, crises de larmes,
  • Sentiment de frustration, d’échec ou d’incompétence et manque de confiance en soi,
  • Difficultés de concentration, oublis, pertes de mémoire,
  • Difficultés à prendre des décisions ou prises de décisions irréfléchies,
  • Douleurs diverses, désagréments digestifs, maux de tête, migraines,
  • Difficultés d’endormissement, sommeil de mauvaise qualité,
  • Problèmes de peau (démangeaisons, eczémas, acné),
  • Problèmes de poids (perte ou prise excessive de poids).

Quelles sont les causes principales du burn out ? 

Voici les causes principales du burn out :

Le travail en lui même et ses exigences

  • La surcharge de travail,
  • La pression quotidienne.

Le manque de reconnaissance et de valorisation

  • Le déséquilibre entre l’investissement personnel et les retours (possibilité d’évolution, mise en valeur des compétences, salaire…)

Objectifs inatteignables par manque de moyens mis à votre disposition

Mauvais climat de travail 

  • Tensions entre collègues 
  • peur, conflits 

Comportement managériaux abusifs

  • S’approprier le mérite du travail fait par vous ou par votre équipe, 
  • Ne pas donner de missions claires,
  • Souligner davantage vos  faiblesses que vos forces,

La liste des causes est non exhaustive, cela peut dépendre des expériences de chacun. 

Pour éviter d’en arriver là, vous devez prendre du recul et surtout freiner la cadence. Selon les cas, un médecin peut prescrire un arrêt de travail pour surmenage

Comment obtenir un arrêt de travail pour burn out

Pour obtenir un arrêt de travail pour surmenage professionnel, vous devez consulter un médecin. Il effectuera un bilan de santé pour évaluer les conséquences de ce surmenage sur votre santé mentale et physique.

En fonction de vos symptômes, le médecin décidera s’il est nécessaire ou non de vous prescrire un arrêt de travail. La mise au repos vous permettra de vous accorder un moment de répit, de prendre du recul et peut-être de repartir sur une meilleure base !

La durée de l’arrêt de travail sera définie par le médecin en fonction de votre état de santé. 

Comment se préserver d’un burn out ?

Pour éviter le burn-out au travail, l’essentiel consiste à vous prémunir contre le stress.

Si vous êtes surchargé, soyez clément avec vous-même !

  • Fixez-vous des objectifs atteignables,
  • Privilégiez une organisation optimale : prenez de l’avance si vous le pouvez, c’est toujours un confort appréciable,
  • Prenez des pauses régulièrement dans la journée, même si vous avez un peu de retard. Profitez-en pour vous détendre avec des collègues, ne serait-ce que quelques minutes ou le temps d’un café.
  • N’hésitez pas à déléguer ou à demander de l’aide, des conseils en cas de difficultés. 
  • Coupez entièrement avec votre travail durant vos jours de repos, en veillant à vous changer les idées.

Conseil : si vous traversez des difficultés personnelles ou familiales qui ont un impact sur votre forme ou votre moral, évoquez-les avec vos collègues ou supérieurs. Ils pourront peut-être en tenir compte dans la répartition des tâches afin de vous soulager.

Vous aimeriez en savoir plus sur le burn out ? Vous souhaitez suivre une formation de santé haut de gamme ?

Synergy Santé, organisme de formations de santé de grande qualité à Marseille, vous propose de nombreuses formations au sujet du burn out professionnel.

Ainsi, pour en savoir plus sur cette formation, contactez Synergy Santé !

 

Burn out au travail